很多人总是抱怨自己的生活无趣，这是因为他们不知不觉中在用伪兴奋填满他们的生活。如果你认可这个观点，那么让你的生活拥有更多真正兴奋的最好方法之一，就是建立一个持续使用创造力的习惯。

　　创造力带来平静听上去很奇怪。老实说，我觉得我不能给出一个很好的答案来解释为什么这是真的。但根据我的经验，正是拥有持续的创造力让我成为一个更冷静的人。

　　我之所以使用伪兴奋这个词，主要是因为这种类型的兴奋通常不会持续太久。就像你含着一根棒棒糖时获得的快感一样，伪兴奋是一种暂时的冲动，最终并不会让我们的情绪健康状况比以前好。导致伪兴奋的活动往往是被动的，不需要我们自己有意义的投入。那些需要我们积极主动并以某种方式投入自己的活动，往往会带来更深刻、更持久的兴奋感。

　　值得注意的另一个区别是，创造性工作能让人平静下来，但这并不意味着它就不困难和毫无压力。但是，虽然创造往往会带来一定的压力，但长久以往，我发现它最终还是会带来平静。

　　1.如果你有烘焙的习惯，在某些时候你会做出多余的小蛋糕或饼干，你会需要和人分享它们，这样它们就不会被浪费。更有可能的是，收到点心的人会赞美你。他们可能不仅会鼓励你继续烘焙，还会鼓励你在网络上分享你的成果。这就是信心建立的过程。富有创造力会使你在社交方面更有勇气。

　　2.如果你有用文字记录生活的习惯，假如有人给你留下一个发自内心的评论，讲述了他们对你的想法产生了多大的共鸣。这加强了你在公众场合表达自己的能力。这意味着下次你点击发布的时候，你会感觉不那么紧张，也会变得更自信一点。创造性的行为再一次激发了你的勇气。

　　关于创造力最好的部分是：致力于培养创造力的习惯能够以一种令人惊讶的方式将人与人联系在一起。

　　和很多人一样，我在一生中的大部分时间里，都在断断续续地做一些有创意的事情。但直到几年前，我才开始致力于在写作中保持一致的创造力。

　　1.在大约半年的时间里，我被邀请加入了一个网络作家小组，很快我就和其他几个作家成为了朋友。几年过去了，这些朋友仍然是我最好的朋友。

　　我甚至怀疑，慢性焦虑有时是我们的大脑在用自己的方式告诉我们：我们不应该这样花费我们的时间和精力，我们应该去做我们内心深处想做的事。

　　现代生活充满了伪兴奋（pseudo-excitement）。比如，当你看到有人朋友圈“赞”了你发的照片，或者看到你最喜欢的电视剧更新了。

　　每个人在生活中都有些不安全感：担心别人对自己的看法，没有达到父母的期望，或者是孤独地死去。我们会本能地去避开那些会暴露我们不安全感的事情，这是人类的天性。我们可能因此会避免与陌生人交往，因为我们不敢相信对方；遵循家庭文化的传统职业道路；让自己忙得没有一秒钟的空闲时间去思考任何与存在有关的事情。

　　4.我与读者们之间的联系也十分重要。我简直不敢相信我从完全陌生的人那里得到了如此之多的善意、体贴的信息。

　　你只有通过重拾勇气才能获得自信——通过在你害怕的时刻做一些勇敢的事情，从而向自己证明你可以做到。

　　3.我收到了很多工作邀请，因为他们欣赏我的作品，喜欢我说的话，甚至有人发邮件邀请我加入他们的团队。

　　作为一名心理学家，我与许多常常感到焦虑和担忧的人一起工作。我观察到的一个有趣的事情是，高度焦虑的时期通常与创造力低的时期相关联。另一方面，创造性产出提高的时期往往给人带来平静，帮助人们从忧虑中解脱出来。

　　人们通常从工作效率、经济回报、收获名誉或取得简单的快乐等方面讨论创造力的好处。但是，创造力还有许多没有被考虑到的好处。创造力可以促进我们的情绪健康。

　　尽管我无法用理论证明，但我认为，一个有创造力的头脑会带来心灵的平静。我认为这就是为什么如此多的艺术家和发明家将他们的工作描述为一种冲动。

　　大多数时候，我都在做一些创造性的工作，例如写作。但是每隔一段时间，我就会发现自己连续几天都没有真正创造出新东西来。几乎不可避免地，我发现自己的注意力被分散了。这就好像我脑子里有太多的想法和直觉在跳动。如果他们无处可去，我的大脑就会变得更嘈杂，更忙碌，也会更有压力。

　　一个简单的例子叫做宜家效应（The Ikea Effect）。大量研究表明，与购买或直接拿到手的具有同等价值的东西相比，人们赋予了自己制造的东西更高的主观价值。换句话说，比起一个你拿到手就已经是组装好的橱柜，你会觉得你花了3个小时的汗水和努力组装的宜家橱柜更有意义。

　　1. 重要的是，要对肤浅的兴奋和持久的兴奋之间的区别保持敏感，无论这两者的原因是什么。

　　通过不断创造，将自己融入到艺术和工作的世界中。这样做的一个神奇之处在于，你最终能在一个有意义和更亲密的层面上与他人建立联系。这很大程度上是因为公开创造是一种暴露自身弱点的行为。没有什么比脆弱更能加速亲密和联系的深度了。所以当两个创造者相遇时，他们便会立即承认共同的价值观和内心深处的挣扎，从而让你能够绕过所有肤浅的内容，直接进入更有意义的连接之中。

　　培养持续的创造力是提高情绪健康和适应力的最有效的方法之一。更有创造力的生活往往伴随着以下这4个心理上的益处：

　　另一方面，当我定期将这些想法转化为现实世界中的东西时，我的大脑就会变得更整洁和更平静。

　　最近，我突然意识到我可以自己做面包丁。果然，在网络上搜索了30秒之后，我找到了一个简单的自制面包丁的食谱。现在我会用周六早上剩下的面包，加一点橄榄油，一把香草和香料，烤15分钟，然后就能得到十分美味且更健康的面包丁了。

　　当然，这并不意味着必一体育你必须成为一个艺术家，或者开始写一本500页的小说。它可以有个比这要小得多、简单得多的开始。例如，我家每周固定的一餐是鸡肉凯撒沙拉。凯撒沙拉最美味的部分之一就是脆脆的面包丁。但油炸面包丁的问题是：它们贵得出奇，而且非常不健康。

　　几年前，当我建立自己的博客并开始写作时，我告诉自己我会尝试每周至少发表一篇文章。事实证明，我通常有太多想写的东西，以至于我每周大概要写2到3次。

　　当然，相关性并不意味着因果关系。对于很多人来说，也可能是焦虑会干扰创造力的迸发，而不是创造力会减轻焦虑的症状。尽管如此，在与我的许多最焦虑的客户进行的沟通中，我发现即使他们感到极度焦虑和担忧，花少量时间做一些创造性的事情通常也有减轻焦虑的效果。这包括了：

　　当然，我没有理由说做面包丁才是真正的兴奋，刷手机是伪兴奋。显然，在某种程度上，每个人都会因为不同的东西而导致不同的兴奋程度。

　　2. 持久的兴奋往往来自于我们主动和创造性地投入自己精力的事物，而不是我们被动地接受或消费的东西。

　　当然，通过变得更勇敢，以此来变得更自信的想法似乎有点令人无从下手，这时我们就需要创造力的帮助了。

　　2.我和其他有兴趣以各种创造性的方式公开分享他们工作的心理学家和心理健康专家建立了联系。

　　不幸的是，从长远来看，避免不安全感只会让我们更加脆弱。当你避免与陌生人交往时，你的社交能力就永远不会提高，但同时你仍在为此焦虑，所以你最终会感到更没有安全感。同样的，当你为了迎合别人的期望而放弃自己的追求时，你只是在自己心里强化了这样一个观念：你想要的东西并不重要。而这会让你更加没有安全感。当你从不给自己时间去面对存在的恐惧时，你的想象力会让这些恐惧变得更加巨大。